Năng lượng tinh thần (mental energy) liên quan mật thiết đến khả năng nhận thức và sẵn sàng tham gia vào các hoạt động trong đời sống. Hiện tại, khái niệm này vẫn chưa có định nghĩa thật sự chính xác theo phương diện khoa học. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể cảm nhận được chúng!
Nếu bạn cảm thấy ngày hôm nay thật tồi tệ và chả có một chút cảm hứng nào để thực hiện công việc hay những hoạt động tích cực, rất có thể năng lượng tinh thần của bạn đang ở trạng thái cạn kiệt.
Đa phần chúng đang lãng phí loại năng lượng tuyệt vời này. Sau đây là những nguyên nhân, bạn hãy cùng xem xét và phân tích nhé!
Những thói quen hạn chế năng lượng tinh thần
Không có kế hoạch khiến bạn trở nên mệt mỏi hơn trong việc đưa ra các hoạt động trong ngày. Điều này dẫn đến tiêu hao năng lượng tinh thần đáng kể. Hãy suy nghĩ và đưa ra một kế hoạch phù hợp trong ngày nhé!
Trái lại, một kế hoạch dày đặc cũng sẽ khiến bạn mệt mỏi và không hiệu quả. Tất nhiên năng lượng tinh thần cũng sẽ bị ảnh hưởng. Bạn cần thời gian cho công việc, sở thích, bạn bè và gia đình? Hãy cân bằng chúng và thực hiện sắp xếp theo nguyên tắc ưu tiên!
Cố gắng nhớ nhiều thứ thật sự là một lựa chọn tệ hại để thúc đẩy năng lượng tinh thần. Đừng quá tự tin nếu bạn có trí nhớ siêu phàm. Đôi lúc bạn sẽ phải đau đầu để nhớ lại một điều gì đấy nhé! Hãy ghi chú lại những việc quan trọng vào sổ tay, laptop hay smartphone,… Những thứ này chắc chắc sẽ “nhớ lâu” hơn bạn!
Smartphone thật sự rất tuyệt vời nhưng đôi khi nó cũng rất phiền toái! Hãy sử dụng smartphone với thời gian thông minh, nếu không thiết bị này có thể ảnh hưởng đến năng lượng tinh thần của bạn!
Làm gì để cải thiện năng lượng tinh thần?
Những thay đổi nhỏ này có thể sẽ giúp bạn tiết kiệm rất nhiều năng lượng của mình. Hãy phát triển những thói quen tốt và bạn sẽ cảm nhận sự gia tăng đáng kể năng lượng tinh thần của mình!
Suy nghĩ
CEO Microsoft – Bill Gates có một khoảng thời gian gọi là “Think Week” khi rảnh rỗi. Công việc ông cần làm đơn giản chỉ là suy nghĩ và nhìn nhận về những tiến trình trong cuộc sống. Cũng nhờ “Think Week”, Bill Gates đã có những quyết định mang tính đột phá cho Microsoft, nổi bật là Internet Explorer.
Hãy suy nghĩ về những kế hoạch, những điều bạn cần học hỏi hoặc khắc phục. Nếu bạn là một nhà nghiên cứu, một doanh nhân, việc suy nghĩ rất có lợi cho cải tiến quy trình làm việc hoặc kiến tạo nên một điều gì đó thật sự có giá trị. Việc suy nghĩ nên được thực hiện trong trạng thái thư giản, điều này sẽ giúp bạn cải thiện hiệu suất nhận thức và năng lượng tinh thần một cách đáng kể!
Vận động
Nếu bạn cảm thấy không có cảm hứng để làm việc gì, hãy vận động từ nhẹ đến vừa sau 15 – 30 phút và ghi nhận lại kết quả!
Một trong những chìa khoá để thúc đẩy năng lượng tinh thần, đó chính là vận động. Bằng việc việc động, cơ thể sẽ được đẩy mạnh quá trình sản xuất các hormone là endorphin và serotonin. Hai loại hormone này có liên hệ mật thiết đến gia tăng cảm xúc và cải thiện trí nhớ.
Ngoài ra, quá trình vận động giúp bạn nâng cao sức khoẻ, đây vốn được xem là nhân tố nên được ưu tiên hàng đầu trong các kế hoạch hằng ngày.
Kiểm soát
Kiểm soát cảm xúc của bản thân là kỹ năng đặc biệt quan trọng. Đây có thể được xem là phần lõi của năng lượng tinh thần. Kiểm soát không đồng nghĩa với kìm hãm và hạn chế bộc lộ những cảm xúc cơ bản. Thay vào đó là sự điều tiết phù hợp, cân bằng và tích cực dựa trên nguyên tắc tôn trọng cảm xúc bản thân.
Hài lòng với những gì bạn đang có và tập trung vào cảm xúc hiện tại của chính mình. Ngừng so sánh bản thân và đừng cố gắng kiểm soát những lời nhận xét của người khác.
Cuộc sống này thật sự tuyệt vời nếu bạn tự kiến tạo chúng theo cách riêng của mình, chúc bạn có một ngày thật năng suất!
Xem thêm: Video Game dạy chúng ta điều gì về kinh doanh và làm giàu?
